چرت زدن در روز – فواید

  • توسط نقشبندی
  • ۱۳۹۸-۰۸-۲۳

فواید چرت زدن در روز

فواید چرت زدن در روز عبارتند از : تقویت استقامت بدن ، تقویت حافظه ، تیز نگه داشتن ذهن ، تقویت سیستم ایمنی ، محافظت از قلب

محافظت از قلب

آیا پس از یک دوره خواب ناکافی با احساس ابتلا به بیماری مواجه هستید؟ چرت زدن می تواند برای شما مفید باشد. در مطالعه ای کوچک که در مارس ۲۰۱۵ در نشریه The Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism منتشر شد، ۱۱ مرد سالم تنها به دو ساعت خواب شبانه محدود شدند. روز بعد، آنها یا ۳۰ دقیقه هنگام صبح یا بعد از ظهر چرت می زدند یا از این کار منع می شدند. پژوهشگران دریافتند که اگرچه کمبود خواب تاثیر منفی بر برخی نشانگرهای زیستی مرتبط با استرس و عملکرد سیستم ایمنی داشته است، اما چرت زدن می تواند به بازگشت سطوح آنها به شرایط عادی کمک کند.

برای سالم بودن قلب بهتر است که یک استراحت کوتاه در طول روز داشته باشیم. در مطالعه ای  که در سپتامبر ۲۰۱۹ در نشریه Heart انجام شد نشان داده شده که با بررسی شرایط بیش از ۳,۶۰۰ نفر مشخص شد که افرادی که در طول روز یک بار یا دو بار در هفته چرت می زنند دچار حمله قلبی یا سکته مغزی کمتری نسبت به افرادی می شوند که در طول روز نمی خوابند. محققان دریافتند که چرت زدن های در طول روز مانع کاهش استرس  شده و همین امر موجب کاهش سکته قلبی و مغزی می گردد.

تقویت سیستم ایمنی

در مطالعه ای  که در مارس ۲۰۱۵ در نشریه The Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism منتشر شده  تحقیقی را بر روی یازده مرد سالم انجام دادند و به آن ها تنها اجازه دادن که در شبانه روز ۲ ساعت بیشتر نخوابند

قبلی «
بعدی »

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

اخبار

سینما و هنر

جهان