اضطراب کرونا – چگونه بر اضطراب کرونا فایق شویم

  • توسط الهام امامی
  • ۱۳۹۸-۱۲-۱۲

غلبه بر اضطراب این روزها

اضطراب کرونا .این روزها به دلیل شیوع کرونا در کشور،همگی دچار نوعی اضطراب شده ایم.این مسئله تا اینجا طبیعی است.اما اگر این اضطراب از کنترل خارج شود،خود عامل بیشتر آسیب به بدنمان خواهد شد.در این نوشته سعی داریم تا روش هایی برای کنترل اضطراب ناشی از کرونا را مرور کنیم.

اضطراب کرونا – چگونه بر اضطراب کرونا فایق شویم

اضطراب کرونا – چگونه بر اضطراب کرونا فایق شویم

 روش های مقابله با اضطراب

وقتی چیزی برای ما ناشناخته است،بسیار طبیعی است که در مقابلش ترس داشته باشیم.اما بعضی از افراد در این مسئله بسیار آسیب پذیر هستند.راه های مقابله را به صورت خلاصه لیست می کنیم:

  • این روزها اخبار مملو از خبرهای افراد فوت شده،سرعت گسترش کووید ۱۹،سقوط ارزش سهام و … است.بیش از حد اخبار را دنبال نکنید.
  • در دنیای مجازی هم این روزها اخبار ضد و نقیضی دست به دست می شوند.اخبار را از مراجع قابل اطمینان دنبال کنید.
  • در صورتی که اخبار را دنبال می کنید بهتر است به مراجع معتبر خبری اطمینان کنید و بدبینی را از خود دور کنید.
  • از بزرگ نمایی حوادث تلخ بپرهیزید.
  • توصیه های بهداشتی را جدی بگیرید و انجام دهید.
  • در منزل ورزش کنید و تحرک داشته باشید.
  • باید بدانید که کرونا کشنده ترین بیماری جهان نیست.همچنین این بیماری اولین بیماری واگیرداری نیست که اپیدمی شده باشد.
  • اگر شدت اضطرابتان زیاد است،در مورد آن حرف بزنید.از بروز احساستان خجالت نکشید.بیان حالات روحی شما و یا حتی گریه کردن می تواند شما را آرام تر کند.
  • روی چیزهایی تمرکز کنید که روی آنها کنترل دارید.نه چیزهایی که از کنترل خارج هستند.
  • حتما ساعاتی را به دور از فضای مجازی سپری کنید.با اعضای خانواده وقت بگذرانید.
  • موسیقی،پادکست های آرام بخش و یا کتاب صوتی گوش کنید.
  • فیلم های مورد علاقه اتان را تماشا کنید.
  • مطالعه کنید.
  • خواب کافی داشته باشید.
  • یادتان باشد روزهای سخت دائمی نیستند و می گذرند.

کلام آخر

به خاطر داشته باشید داشتن اضطراب و استرس سیستم ایمنی بدن را ضعیف می کند.در آخر اگر راهکارهایی که ارائه کردیم مشکل شما را رفع نکرد،به صورت تلفنی یا حضوری با یک روانشناس صحبت کنید.

قبلی «
بعدی »

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

Solve : *
22 + 20 =


اخبار

سینما و هنر

جهان