رژیم غذایی مناسب برای پیشگیری از کرونا

تغذیه ضد کرونا . این روزها مدام شنیده ایم که باید سیستم ایمنی بدن را قوی کنیم. بهترین راه برای تقویت سیستم ایمنی بدن،تغذیه مناسب است. در این نوشته قصد داریم چند توصیه مفید برای بهبود روش تغذیه ارائه دهیم. لطفا با ما همراه باشید.

تغذیه ضد کرونا – رژیم غذایی مناسب برای پیشگیری از کرونا

تغذیه ضد کرونا

به گفته پزشکان و متخصصان تغذیه، کمبود مواد غذایی و همچنین کمبود ویتامین های C ،D و E می تواند منجر به بروز بیماری های مختلف شود. از آن جمله می توان به بیماری های تنفسی و البته کرونا اشاره کرد. برای دور کردن این خطر میتوان این راهکار ها را در نظر داشت:

• روزانه سه واحد از گروه سبزی ها مصرف کنید. حداقل دو واحد میوه میل نمایید.
• از مصرف غذاهای نیم پخته مانند تخم مرغ عسلی بپرهیزید.
• از مصرف مواد غذایی چرب و سنگین و همچنین فست فودها و یا سوسیس و کالباس خودداری کنید.
• از نوشیدن مایعات و تناول غذا در محیط های نامطمئن جدا خودداری کنید.
• هویج و کدوی حلوایی را در سبد غذایی روزانه خود قرار دهید.
• پیاز را به دلیل داشتن ویتامین سی به همراه غذا و به صورت خام میل نمایید.
• از مصرف روزانه منابع پروتئین مانند تخم و مرغ و حبوبات غافل نشوید.
• هر روز سالاد یا سبزی را همراه با لیمو ترش و یا نارنج استفاده کنید.

توصیه های تکمیلی

به اطلاعاتی که در فضای مجازی و در صفحات نامعتبر منتشر می شوند اعتماد نکنید. نیازی به مصرف مکمل های گوناگون نیست. به جای این مکمل ها می توانید از مواد غذایی طبیعی استفاده کنید. مثلا سیر، زنجبیل، دارچین، زردچوبه، فلفل سیاه، پونه کوهی، نعنا فلفلی و آویشن می توانند موجب تقویت سیستم ایمنی بدن شما شوند. همچنین میوه ای مانند پرتقال می تواند جای بسیاری از مکمل ها را برای شما پر کند. این میوه علاوه بر ویتامین سی، حاوی مجموعه ای از ویتامین ها و ریزمغذی های دیگر است. مثل اسید فولیک ، ویتامین ۶B، پتاسیم و منیزیم.

فقط به خاطر باشید مواد غذایی را پس از خرید، به خوبی بشویید و ضدعفونی کنید.