درمان اضطراب

تشخیص و درمان اضطراب به علت نقش این عارضه در شروع و دوام

رفتارهایی نظیر سیگار کشیدن مصرف الکل و چاقی که همگی

با انواعی از مخربترین بیماریهای انسان ارتباط دارند،اهمیت فوق العاده ای دارد.

۱ – دارو درمانی :

دارو درمانی نسبت به سایر روشها مانند شوک درمانی و جراحی درمانی موفق تر بوده اند

برای این منظور از داروهایی مانند دیازپام ، مپروبامات ،

کلرودیازپوکسید همگی به نام آرام بخش شهرت دارند استفاده می شوند .

این داروها موجب کاهش تحریکات و ایجاد آرامش درون می شود.

۲- رفتار درمانی :

اساس در مان با این روش حساسیت زدایی منظم است؛ در این روش به بیماران ،

روش آرامش بخشیدن به عضلات آموخته می شود

و سپس در حالت آرامش تصویرهای ذهنی اضطراب برانگیز( از حالت کم تا زیاد ) به آنان ارائه می شود .

۳- درمان شناختی – رفتاری :

مروجین این روش اعتقاد دارند که اگر تجربه اضطراب ارزیابی شناختی

فرد از یک موقعیت به عنوان وضعیتی تهدید کننده بستگی داشته باشد ،

در آن صورت فرد باید بتواند از طریق ارزیابی شناختی خود

، اضطرابش را کاهش داده و حتی از آن جلوگیری نماید

در اجرای این روش می توان یکی از رویکردهای زیر را برگزید :
الف ) بازسازی شناختی : در این روش به بیمار یاد داده می شود
که خود اظهاری مثبت را جایگزین خود اظهار منفی کند .
ب ) درمان عقلانی ، عاطفی : اگر عقاید افراد با برخورد منطقی مورد بحث قرار گیردعوارضی مانند آشفتگی و اضطراب از بین می رود و از وقوع مجدد آن نیز جلوگیری می کند
ج ) شناخت درمانی : از نظر بک با اصلاح طرز تلقیهای نادرست می توان مسائل روانی را حل کردو مشکلات آنرا بر طرف نمود .
د ) درمان از طریق حل مسأله : در این روش مهارت های لازم برای رویارویی با موقعیت های اضطراب برانگیز به بیمار آموخته می شود

گلدفرید شیوه های حل مسأله را به ۵ مرحله تقسیم کرده است :
۱ – آشنایی و شناخت موقعیت
۲- تعریف و تنظیم مشکل
۳- ارائه راه حل
۴- تصمیم گیری
۵- بررسی ارزشیابی
ه ) تلقیع فشار روانی ( واکسیناسیون ) : در این روش شخص را آماده می سازند

تا گام به گام با عامل تهدید کننده مقابله نماید.
۴ – بالا رفتن سطح آگاهی شخص از تنش عضلانی به رفع تنش منجر می گردد .
۵ – بیوفید بک الکترومیوگرانیک یک پله فراتر می رود و می گوید

اگر شل شدن عضلات به کاهش اضطراب منجر می شود انتظار می رود که این عمل را تسهیل نماید .

در این حالت شخص در موقعیتی قرار می گیرد که بتواند حالات بیولوژیک را تغییر داده

و به پسخورد آتی و دائم در مورد موقعیت یا شکست نسبی یا فعالیتهای خود دریافت می¬کند

 روشهای مراقبه و واکنش رفع تنش :

اندیشه با مراقبه ماوراء جهان مادی که بوسیله ماهاریش ماهش یوگی معروفیت یافت به مبهل آهنگ خاصی داده می شود

که ظاهرا دارای اهمیت فردی باید بوده باشد ، تمرین مشتمل بر روزی ۲ بار به مدت ۲۰ دقیقه در وضعیتی راحت نشستن ،

در حالی که چشمها بسته است و تمرکز بر روی آهنگ به طور مداوم حفظ می شود؛ می باشد.

۷ – صحبت راجع به موضوع :

این کار زمانی می تواند کمک کند که اضطراب از یک ضربه اخیر ایجاد شده باشد ،

در این حالت با افرادی که شنونده های خوبی هستند و یا فکر می کنید به شما پاسخ می دهند

صحبت کنیم که در این حالت ممکن است تصمیم افرادی که مشکلات مشابهی داشته اند

چگونه با آن برخورد نموده اند

 گروه های خودیاری

در این روش گروه از افرادی تشکیل می شود که مشکلات مشابهی داشته اند و هر یک قادر به درک اینکه در چه شرایطی هستند می¬باشند