تمرینات پلایومتریک
تمرینات پلایو متریک: به آن دسته ار تمریناتی گفته می شود که از طریق انقباضات پرقدرت عضلانی در پاسخ به یک بار کاری یا کشش پویا و سریع عضلات درگیر انجام می شود . یا به عبارتی دیگر تمریناتی است که عضلات را قادر می سازد در کوتاهترین زمان ممکن حداکثر قدرت را اعمال کند.
تمرینات پلایومتریک خصوصا در بین ورزشکاران از جمله تمرینات پر طرفدار محسوب می‌شوند.
تعاریف گوناگون با محتوای یکسانی برای تمرینات پلایومتریک ارائه شده است.
پلایومتریک پلی است که قدرت و سرعت را به هم پیوند می دهد و توان انفجاری عضلات را بالا می برد.
تمرینی است که عضله را قادر می سازد تا در کوتاهترین زمان ممکن به حداکثر قدرت خود برسد .
تمرینی است که در آن ورزشکار نیروی جاذبه را به صورت انرژی در عضلات ذخیره می کند بلافاصله بعد از ذخیره سازی انرژی کار واکنش مثبت و با استفاده از ویژگی الاستیک عضله به منظور ایجاد انرژی جنبشی صورت می گیرد.
هدف از تمرینات پلایومتریک
بنابراین هدف از تمرینات پلایومتریک همانگونه که از تعاریف بر می آید افزایش میزان تحریک پذیری سیستم عصبی به منظور بالا بردن قابلیت واکنش سیستم عصبی- عضلانی می باشد.
عموما در بین ورزشکاران برای افزایش توان و قدرت عضلات به کار می رود.
پلایومتریک شامل یک کشش که عضله را به یک انقباض برون گرا وا می دارد و بلافاصله بعد از آن یک انقباض درون گرا در عضله می باشد.
انرژی ذخیره شده که به واسطه انقباض اسنتریک در عضله و بافت های نرم به وجود آمده در افزایش انقباض کانسنتریک موثر است.
